A Felicidade de sua vida depende da qualidade de seus pensamentos

"A felicidade de sua vida depende da qualidade de seus pensamentos" A frase de Marco Aurélio, imperador romano e um dos principais representantes do Estoicismo,Segundo Marco Aurélio, a qualidade defundamental para a nossa felicidade. Se alimentamos nossa mente com pensamentos negativos e destrutivos, não podemos esperar uma vida feliz. Por outro lado, se cultivamos pensamentos positivos e virtuosos, podemos encontrar a felicidade em qualquer circunstância. Vamos entender o que essa frase significa e como podemos aplicá-la em nossa vida para vivermos de forma mais plena e feliz. Essa frase nos leva a refletir sobre a importância de cultivar uma mente saudável e positiva. Não podemos esperar a felicidade se nossa mente está cheia de pensamentos negativos, pessimistas e destrutivos. Ao contrário, quando cultivamos pensamentos positivos, como a gratidão, a compaixão e a resiliência, podemos encontrar a felicidade mesmo nas situações mais difíceis. Se alimentamos nossa mente com pensamentos positivos e construtivos, somos capazes de gerar uma mudança positiva em nossas vidas. Com o controle sobre nossos pensamentos, somos capazes de enfrentar desafios de forma mais otimista, buscar soluções para nossos problemas e enxergar as oportunidades que a vida nos oferece. Como aplicar essa ideia na prática: Como podemos controlar a qualidade de nossos pensamentos para vivermos de forma mais feliz? Existem várias técnicas que podemos utilizar, como a meditação, a reflexão diária e o autoconhecimento. Ao praticarmos essas ténicas, podemos identificar padrões de pensamento negativos e substituí-los por pensamentos positivos e construtivos. Em resumo a frase de Marco Aurélio e uma verdade atemporal que nos lembram da importância de cuidarmos de nossos pensamentos e escolher aqueles que nos trazem felicidade e paz interior. Assim, fica evidente que o controle sobre nossos pensamentos é fundamental para uma vida plena e feliz. É preciso cultivar diariamente uma mente saudável, positiva e virtuosa, através de práticas como a meditação, a reflexão e o autoconhecimento. Afinal, nossos pensamentos determinam não apenas nossas ações, mas também a qualidade de nossas relações, nosso bem-estar emocional e nosso sucesso pessoal e profissional.

Como buscar a excelência moral e a virtude

Busque a excelência moral e a virtude | SÊNECA. "Busque a excelência moral e a virtude", inspirado nos ensinamentos do filósofo estoico Sêneca neste artigo, você aprenderá como aplicar os princípios do estoicismo em sua vida para buscar a excelência moral e a virtude. Sêneca foi um filósofo romano que viveu no século I d.C. Ele é considerado um dos principais representantes do estoicismo, uma corrente filosófica que valoriza a virtude e a busca pela sabedoria como caminho para a felicidade. O estoicismo é uma filosofia que enfatiza a importância do controle emocional e da razão para alcançar a tranquilidade e a felicidade. Os estoicos acreditavam que, ao viver de acordo com a natureza, os seres humanos poderiam alcançar a virtude e a excelência moral. Para Sêneca, a excelência moral e a virtude eram os principais objetivos da vida humana. Ele acreditava que a virtude era a chave para a felicidade e que a busca pela excelência moral era uma jornada constante. Como buscar a excelência moral e a virtude? Sêneca acreditava que a busca pela excelência moral e a virtude envolvia várias práticas, como o autocontrole, a reflexão e a empatia. Ele enfatizava a importância de controlar as emoções e os desejos, e de agir com base na razão e na sabedoria. O papel da reflexão A reflexão era uma prática importante para Sêneca. Ele acreditava que a reflexão constante sobre nossos pensamentos e ações nos ajudava a entender melhor a nós mesmos e aos outros. Além disso, a reflexão nos permitia identificar nossos defeitos e trabalhar para melhorá-los. A empatia era outra prática importante para Sêneca. Ele acreditava que a capacidade de se colocar no lugar dos outros nos ajudava a entender suas perspectivas e a agir com mais compaixão e sabedoria. A empatia também nos ajudava a evitar o julgamento precipitado e a tomar decisões mais justas e equilibradas. A busca pela excelência moral e a virtude pode ser um caminho desafiador, mas é um objetivo nobre e valioso. Ao seguir os ensinamentos do estoicismo e praticar o autocontrole, a reflexão e a empatia, podemos nos tornar pessoas mais sábias, compassivas e virtuosas, e encontrar a felicidade em nossa jornada.

Linguagem de valorização pessoal.

O que mais faz você se sentir valorizado(a) e amado(a)? No mundo existem muitas linguas diferentes,o que dificulta a comunicação, Além disso,mesmo quando estamos falando a mesma língua,muitas vezes, não conseguimos compreender corretamente o que o outro quer nos dizer. Gary chapmam,conceituado antropólogo americano,Doutor em Filosofia e psicoterapeuta familiar em suas pesquisas de acomselhamento de casais,percebeu que o mesmo acontece quando tentamos expressar o nosso amor.Ou seja,podemos amar sinceramente e ainda assimm não somos capazes de comunicar o nosso amor de forma que o outro se sinta amado(a). portanto,ser sincero e ter boa vontade para valorizar as pessoas pode não ser suficiente.segundo os estudos de Gary chapman,se quisermos comunicar o nosso sentimento de amor de forma efetiva,devemos buscar descobrir qual a principal linguagem de valorização de quem se relaciona conosco,pois temos a tendência de expressar o nosso amor da maneira como nós nos valorizarmos e não da forma como os outros se sentem valorizados. Estudos comprovan que sentir-se amado é a principal necessidade do ser humano. Gary chapmam,em sua obra consagrada que já vendeu mais de 8 milhões de exemplares intitulado as cinco linguans do amor,defende que existem 5 linguagens pelas quais expressamos e recebemos o sentimento de amor e valorização. As cinco linguagens de valorização pessoal são: • 1 palavras de afirmação - Algumas pessoas se sentem mais reconhecidas e valorizadas quando recebem palavras que emitam mensagem de reforço positivo,encorajamento ou motivação. É importante frisar que as palavras em si correspondem apenas ao conteúdo literal de uma mensagem. segundo o estudo clássico do professor e psicólogo Albert Mehrabian,o tom de voz ,a expressão facial e corporal são canais muito poderossos que também compõe a mensagem.Algumas vezes nossas palavras dizem uma coisa, enquanto o tom de voz afirma outra completamente diferente.podemos,portanto,enviar mensagem dúbias ou incongruentes e isso pode fazer toda a diferença.Dessa forma ,cabe ao bom comunicador alinhar o seu tom de voz e a sua liguagem corporal as palavras que verbaliza. • 2 Tempo de Qualidade - essa linguagem é baseada em passar tempo de qualidade com a pessoa, prestando atenção a ela e mostrando interesse em suas atividades e interesses. As pessoas que valorizam essa linguagem precisam de atenção e interação pessoal significativa para se sentirem valorizadas. 3 Presentes - essa linguagem é baseada em dar e receber presentes. As pessoas que valorizam essa linguagem esperam que seus entes queridos se lembrem delas em ocasiões importantes e lhes deem presentes que mostrem que eles são importantes. 4 Atos de Serviço - esta linguagem é baseada em ações que demonstram cuidado e preocupação, como fazer algo por alguém, como lavar a louça ou fazer a cama. As pessoas que valorizam essa linguagem se sentem valorizadas quando outras pessoas as ajudam e prestam serviços práticos. 5 Toque Físico - essa linguagem é baseada em contato físico, como abraços, beijos e carícias. As pessoas que valorizam essa linguagem precisam de contato físico para se sentirem amadas e valorizadas. Chapman argumenta que as pessoas têm uma linguagem de valorização pessoal primária e que, quando essa linguagem não é atendida, elas se sentem subvalorizadas e desvalorizadas. Dicas para valorizar quem tem como principal linguagem palavras de afirmação: •Se alguém tem a linguagem de valorização pessoal principal como palavras de afirmação, então é importante que essa pessoa ouça palavras que afirmem seu valor e reconheçam suas realizações.Elogie seus esforços e realizações: reconheça o que a pessoa fez de bom e diga palavras que afirmem sua capacidade e descrevam o impacto positivo que ela tem na sua vida. •Se alguém tem a linguagem de valorização pessoal principal como tempo de qualidade, então é importante que essa pessoa sinta que está recebendo a sua atenção total e que você está presente e envolvido no momento. Aqui estão algumas dicas para valorizar alguém com essa linguagem: Preste atenção plena: quando estiver passando tempo com a pessoa, esteja totalmente presente e envolvido no momento. Desligue o celular, evite distrações e mostre que a pessoa é a sua prioridade naquele momento. Mostre interesse em suas atividades: descubra quais atividades a pessoa gosta de fazer e mostre interesse em participar delas. Seja um parceiro ativo em suas atividades e mostre que você valoriza o que ela valoriza. •Se alguém tem a linguagem de valorização pessoal principal como presentes, então é importante que essa pessoa receba presentes que mostrem que você pensou nela e que a presenteia com algo significativo. Aqui estão algumas dicas para valorizar alguém com essa linguagem Esteja atento a suas preferências: descubra o que a pessoa gosta. Observe suas reações a diferentes itens. Se alguém tem a linguagem de valorização pessoal principal como atos de serviços, então é importante que essa pessoa sinta que você está disposto a ajudá-la e a aliviar a carga em suas tarefas diárias. Aqui estão algumas dicas para valorizar alguém com essa linguagem: Ofereça ajuda: pergunte à pessoa como você pode ajudá-la e esteja disposto a fazer tarefas que a aliviem, como lavar a louça, arrumar a casa, ajudar com compras, entre outros. •Se alguém tem a linguagem de valorização pessoal principal como toque físico, então é importante que essa pessoa receba contato físico e demonstrações de afeto através do toque. Aqui estão algumas dicas para valorizar alguém com essa linguagem: Dê abraços e carinhos: ofereça abraços, carinhos ou toques suaves no braço ou nas costas. Isso ajuda a pessoa a se sentir amada e cuidada. Ao seguir essas dicas, você pode mostrar a pessoa que ela é valorizada e importante para você.

Mindfulnnes o que é e como praticar.

Mindfulnnes ou atenção plena é uma técnica que pode ser entendida como uma presença atenta e reflexiva ao que está acontecendo no momento presente.

Ao longo do tempo tradições filosóficas  como yôga e meditação desenvolveram práticas que ajudam as pessoas a acalmar a mente e focar a atenção no presente alcançando um estado de bem-estar. Nesse sentido as origens do mindfulness são encontradas, busca  desenvolver a atenção consciente  o oposto é operar no piloto automático que é quando não temos consciência do que estamos fazendo enquanto o fazemos.

Mais recente a ciência  vem  mostrando que a técnica é eficiente ao combate a ansiedade,o estresse entre outros.

Como funciona o mindfulness?

Como vários estudos mostram a meditação aguça a mente e causa impactos significativos em áreas associadas ao bem-estar e a felicidade.

Quais os benefícios da prática?

Mindfulnnes ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse da sua rotina por isso é importante praticar diariamente para potencializar seus efeitos.

•Ajuda a encontrar o equilíbrio interno.

• Aumenta a autoconsciência.

•Desenvolve uma mente mais calma,mais estável para que a pessoa possa viver sem está hora no passado hora no futuro e possa concentrar- se no momento presente.

•Promove autoconhecimento.

• Melhora a qualidade do sono.

•Diminui os níveis de estresse, ansiedade, depressão e dores crônicas.

•Aumenta a confiança e a motivação.

• Melhora a saúde imunológica e reduz a inflamação.

Como aplicar a atenção plena em sua rotina?

Aqui estão algumas dicas para começar a praticar mindfulness:

• Escolha um lugar onde você possa se sentir confortável e sem ser perturbado.

Concentre-se na sua respiração, sentindo o ar entrando e saindo de seus pulmões. Mantenha sua atenção na respiração por alguns minutos.

Aceite suas distrações: É normal ter pensamentos que possam distraí-lo. Quando isso acontecer, simplesmente observe e aceite esses pensamentos sem julgá-los. Em seguida, volte a concentrar-se na sua respiração.

Pratique todos os dias: Quanto mais você pratica, mais fácil ficará para você se concentrar e estar presente no momento. Tente praticar diariamente, mesmo que seja por apenas alguns minutos.

Seja paciente: A prática de mindfulness pode levar tempo para se tornar mais fácil e natural. Seja paciente e gentil consigo mesmo e continue praticando.

Lembre-se de que a prática de mindfulness não é sobre se livrar de pensamentos ou emoções negativas, mas sim sobre compreender e aceitá-los e estar consciente delas sem se identificar completamente com elas

Inteligência Relacional no ambiente de trabalho

Inteligência relacional é a capacidade de compreender, gerenciar e comunicar com eficácia com outras pessoas. Em outras palavras, é a habilidade de lidar com as emoções, comportamentos e necessidades dos outros de maneira empática e eficaz. No ambiente de trabalho, a inteligência relacional pode ser um fator importante para o sucesso e produtividade. Os profissionais que possuem essa habilidade tendem a se destacar por sua capacidade de trabalhar bem em equipe, resolver conflitos, liderar com sucesso. •Construir relacionamentos saudáveis: As relações interpessoais são cruciais no ambiente de trabalho. A inteligência relacional ajuda a estabelecer e manter relacionamentos saudáveis e produtivos com colegas de trabalho, supervisores e clientes. •Resolver conflitos: Conflitos são inevitáveis no ambiente de trabalho. A inteligência relacional pode ajudar a encontrar soluções para conflitos e a promover a comunicação saudável entre as partes envolvidas. •Liderar com sucesso: A inteligência relacional também é essencial para ser um líder eficaz. Líderes que possuem essa habilidade podem inspirar, motivar e influenciar positivamente suas equipes, promovendo a colaboração e o sucesso coletivo. •Comunicar com eficácia: A comunicação é uma das habilidades mais importantes no ambiente de trabalho. A inteligência relacional pode ajudar a entender as necessidades, desejos e pontos de vista dos outros e, assim, comunicar com eficácia e persuasão. •Adaptar-se a diferentes personalidades: Cada pessoa é única, com diferentes personalidades e estilos de comunicação. A inteligência relacional pode ajudar a adaptar-se às necessidades e preferências de cada pessoa, promovendo um ambiente de trabalho harmonioso e eficaz. A inteligência relacional envolve várias habilidades interconectadas, como empatia, habilidades de comunicação, resolução de conflitos, liderança e trabalho em equipe. É uma habilidade importante tanto na vida pessoal quanto no ambiente de trabalho, pois nos ajuda a construir relacionamentos mais saudáveis, aumentar nossa produtividade e eficácia, bem como alcançar nossos objetivos com mais facilidade. Desenvolver inteligência relacional pode ser aprendida e aprimorada mas requer prática e dedicacao. As pessoas com alta inteligência relacional geralmente são excelentes ouvintes, capazes de se colocar no lugar dos outros e entender suas perspectivas. Elas também são capazes de expressar seus próprios pensamentos e emoções de maneira clara e eficaz, e são capazes de gerenciar conflitos de maneira construtiva. No geral, a inteligência relacional é uma habilidade valiosa para qualquer pessoa que queira ter sucesso em sua vida pessoal e profissional. Ao desenvolver essa habilidade, você pode se tornar um comunicador mais eficaz, construir relacionamentos mais saudáveis e produtivos, resolver conflitos de maneira construtiva e liderar com sucesso. Desenvolver a inteligência Relacional é uma habilidade valiosa que pode ser aprendida e aprimorada. Aqui estão algumas dicas sobre como desenvolver a sua inteligência relacional: •Trabalhe sua empatia: Empatia é a habilidade de entender e compartilhar os sentimentos de outra pessoa. Tente colocar-se no lugar do outro e entender sua perspectiva. Quando alguém falar com você, tente entender o que essa pessoa está sentindo e por que está se sentindo assim. •Desenvolva suas habilidades de comunicação: A comunicação é uma parte importante da inteligência relacional. Tente praticar a comunicação eficaz, que inclui ser claro e conciso ao falar, ouvir com atenção e fazer perguntas para garantir que você entenda a perspectiva do outro. •Aprenda a gerenciar suas emoções: Ser capaz de gerenciar suas próprias emoções é importante para a inteligência relacional. Tente desenvolver a habilidade de reconhecer seus próprios sentimentos e encontrar maneiras saudáveis de lidar com eles. •Aprenda a gerenciar conflitos: Conflitos são uma parte inevitável da vida, mas ser capaz de lidar com eles de maneira construtiva é uma habilidade importante da inteligência relacional. Tente praticar a resolução de conflitos, ouvindo com atenção, compreendendo a perspectiva do outro e procurando soluções mutuamente satisfatórias. •Desenvolva habilidades de liderança: A liderança é uma parte importante da inteligência relacional. Tente desenvolver habilidades de liderança, como ser um bom ouvinte, dar feedback construtivo e ser um modelo positivo para os outros. •Pratique o trabalho em equipe: Trabalhar em equipe é uma habilidade importante da inteligência relacional. Tente encontrar oportunidades para trabalhar em projetos em equipe e pratique habilidades como colaboração, comunicação e resolução de conflitos. •Busque feedback: Busque feedback das pessoas ao seu redor. Isso pode ajudá-lo a identificar áreas em que você pode melhorar e desenvolver sua inteligência relacional. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a inteligência relacional pode ser aplicada no ambiente de trabalho: •Construir relacionamentos saudáveis: As relações interpessoais são cruciais no ambiente de trabalho. A inteligência relacional ajuda a estabelecer e manter relacionamentos saudáveis e produtivos com colegas de trabalho, supervisores e clientes. •Resolver conflitos: Conflitos são inevitáveis no ambiente de trabalho. A inteligência relacional pode ajudar a encontrar soluções para conflitos e a promover a comunicação saudável entre as partes envolvidas. •Liderar com sucesso: A inteligência relacional também é essencial para ser um líder eficaz. Líderes que possuem essa habilidade podem inspirar, motivar e influenciar positivamente suas equipes, promovendo a colaboração e o sucesso coletivo. •Comunicar com eficácia: A comunicação é uma das habilidades mais importantes no ambiente de trabalho. A inteligência relacional pode ajudar a entender as necessidades, desejos e pontos de vista dos outros e, assim, comunicar com eficácia e persuasão. •Adaptar-se a diferentes personalidades: Cada pessoa é única, com diferentes personalidades e estilos de comunicação. A inteligência relacional pode ajudar a adaptar-se às necessidades e preferências de cada pessoa, promovendo um ambiente de trabalho harmonioso e eficaz. Em resumo, desenvolver a inteligência relacional requer prática e dedicação, mas é uma habilidade valiosa que pode ajudá-lo a ter sucesso em sua vida pessoal e profissional. Ao praticar a empatia, desenvolver habilidades de comunicação, gerenciar emoções e conflitos, liderar e trabalhar em equipe e buscar feedback, você pode aprimorar sua inteligência relacional e se tornar uma pessoa mais eficaz e bem-sucedida. Portanto, investir em sua inteligência relacional pode ser um passo importante para alcançar seus objetivos pessoais e profissionais.

Autoestima

    Autoestima

A autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos e de nossas habilidades. Ela é importante porque afeta como nos sentimos e como nos comportamos. Pessoas com baixa autoestima tendem a se sentir inseguras e incapazes, enquanto aquelas com alta auto-estima tendem a se sentir confiantes e capazes.

A autoestima pode ser afetada por muitos fatores, incluindo experiências de vida, comentários de outras pessoas e até mesmo a forma como pensamos sobre nós mesmos. Felizmente, existem coisas que podemos fazer para melhorar nossa autoestima.

Uma das coisas mais importantes que podemos fazer é praticar a auto-aceitação. Isso significa aprender a aceitar nossos próprios defeitos e limitações, em vez de nos concentrar apenas em nossas falhas. Também é importante aprender a ser gentil conosco mesmos e evitar pensamentos negativos e auto-críticos.

Outra coisa importante é aprender a se concentrar em nossos sucessos e realizações, em vez de nos concentrar apenas em nossos fracassos. Isso pode ser feito mantendo um diário de sucessos, onde você anota as coisas que fez bem durante o dia.

Além disso, é importante aprender a lidar com as críticas construtivas, e não tomar como algo pessoal e sim como algo para melhorar, e se rodear de pessoas positivas e que nos façam sentir bem.

Também, é importante lembrar que a autoestima é algo que precisa ser trabalhado constantemente. Não é algo que você pode simplesmente alcançar e depois esquecer. É algo que precisa ser cultivado e cuidado diariamente. Ao seguir estas dicas e praticar a auto-aceitação, concentrar-se em seus sucessos e rodear-se de pessoas positivas, você pode melhorar significativamente sua autoestima.

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Ansiedade

 

Ansiedade É uma sensação que todos nós experimentamos em algum momento de nossas vidas. Pode ser uma sensação normal antes de um grande evento ou uma situação desconhecida. Mas para algumas pessoas, a ansiedade pode se tornar algo esmagador, impedindo-as de viver a vida que desejam. Se você está lutando contra a ansiedade, saiba que não está sozinho. E mais importante ainda, saiba que a ansiedade não precisa controlar sua vida. E uma resposta emocional normal a situações ameaçadoras ou estressantes, ela pode ser sentida como preocupaçã, ou medo intenso e pode ser acompanhada de sintomas físicos como sudorese, aumento da frequência cardíaca e tensão muscular A ansiedade é uma parte normal da vida e pode ser útil em situações de perigo, mas quando se torna excessiva ou incapacitante, pode se tornar um transtorno de ansiedade.

Os transtornos de ansiedade incluem o transtorno de ansiedade generalizada, o transtorno de pânico, o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Cada transtorno de ansiedade tem suas próprias características e sintomas, mas todos eles envolvem níveis excessivos de ansiedade e medo que afetam significativamente a qualidade de vida de uma pessoa.

A causa exata dos transtornos de ansiedade não é conhecida, mas pode ser resultado de uma combinação de fatores genéticos, ambientais e biológicos. O tratamento mais comum para transtornos de ansiedade inclui terapia cognitivo-comportamental (TCC), medicamentos ansiolíticos e relaxamento. A terapia cognitivo-comportamental ajuda a pessoa a identificar e mudar pensamentos e comportamentos negativos, enquanto os medicamentos ansiolíticos ajudam a controlar os sintomas físicos da ansiedade.

• Segue algumas estratégias que podem ajudar a reduzir a ansiedade. É importante lembrar que cada pessoa é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra, mas estas são algumas técnicas que são frequentemente eficazes:

 1 - Respiração profunda: Quando você está ansioso, pode sentir como se estivesse respirando de forma superficial. Isso pode piorar a sensação de ansiedade. Tente fazer respirações profundas, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, o que pode ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo.

2 - Prática de meditação: A meditação é uma prática comprovada para ajudar a reduzir a ansiedade. Através da meditação, você pode aprender a focar a sua mente no presente e a deixar de lado preocupações futuras ou pensamentos negativos. Comece com uma meditação guiada ou procure por aplicativos que podem ajudar a começar.

3 - Exercício físico: O exercício físico pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas, que são hormônios que ajudam a reduzir o estresse e a aumentar a sensação de bem-estar. 

4 - Dieta saudável: A sua dieta pode afetar a sua saúde mental, então é importante tentar comer alimentos saudáveis e nutritivos. Alguns alimentos que podem ajudar a reduzir a ansiedade incluem abacate, nozes, bananas, peixes ricos em ômega-3 e chá de camomila. 

5 - Relaxamento muscular progressivo: Essa técnica envolve tensão e relaxamento de grupos musculares específicos para reduzir a tensão muscular e ajudar a relaxar. Comece contraindo e relaxando os músculos dos pés e trabalhe subindo até os músculos do rosto. 

6 - Terapia cognitivo-comportamental: Se a ansiedade está afetando sua vida de forma significativa, é importante procurar ajuda de um profissional. A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem eficaz para o tratamento da ansiedade. O terapeuta pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamento que podem estar contribuindo para a ansiedade e ensinar estratégias para lidar com a ansiedade de forma mais eficaz. 

Lembre-se de que a ansiedade é uma parte normal da vida, mas se você estiver lutando para controlá-la, é importante procurar ajuda. Não hesite em falar com um profissional.

Autoconsciência o que é e como desenvolve-la

 Desenvolver Autoconsciência vai te dá muito mais clareza na tomada de decisões e ainda te permite localizar os pontos de melhoria.

Neste artigo você vai aprender sobre:

• O que é Autoconsciência.

• Os tipos de Autoconsciência de acordo com a psicologia.

• Como desenvolver Autoconsciência.

Conceito:

•Auto = Sobre si mesmo.

•Consciência = Ter conhecimento,saber ou estar ciente sobre algo.

Autoconsciência é um termo para denominar a busca por conhecer a si mesmo,sendo a base para uma habilidade mais ampla,que é a inteligência emocional.

A teoria da autoconsciência foi desenvolvida pelos psicólogos Shelley Duval e Robert wicklund que afirmavam que Quando focamos nossa atenção em nós mesmos avaliamos e comparamos nosso comportamento atual com nossos padrões e valores internos nos tornamos autoconscientes como avaliadores objetivos de nós mesmos.

Sócrates, Filósofo da Grécia antiga já dizia "Conhece a te mesmo".

Mais do que um aforismo,tal frase reflete um plano de vida.

Além disso, desenvolver essa característica previne uma série de transtornos da mente como exemplo a depressão atípica e é um dos melhores exercícios para reduzir a ansiedade.

Autoconsciência envolve estar atento a diferentes aspectos do nosso eu, incluindo nossas crenças,valores,comportamento, sentimentos e emoções.

Uma pessoa que possui essa habilidade bem desenvolvida tem clareza sobre o que sente e de que forma essas emoções afetam positiva ou negativamente o seu desempenho no contexto pessoal e profissional. Então aprender olhar para suas características é uma estratégia eficiente na construção de uma vida de sucesso e bem-estar.

Os tipos de Autoconsciência de acordo com a psicologia.

•Autoconsciência pública: é a nossa percepção sobre como nossas emoções afetam direta ou indiretamente as outras pessoas e o meio em que vivemos.

•Autoconsciência privada: É conhecer a sua essência,seus estados internos e seus principais aspectos, saber o que passa em sua mente e quais são as implicações da sua forma de pensar e agir.

Como desenvolver Autoconsciência:

•Observe a si mesmo (por que age, como age/por que diz o que diz)

• Anote - não deixe de catalogar todas as suas emoções, sentimentos,ideias, aprendizados e respostas que surgir sobre si mesmo.

•Identifique possíveis padrões no seu comportamento começando por observar seu humor ao longo do dia no seu trabalho,em casa ou quando encontrar determinada pessoa. Responder a pergunta "O que estava passando pela minha cabeça no momento"?Quanto mais Cícera for a resposta mais você ajuda a sua memória a recuperar os pensamentos e sentimentos corretos.

•Saiba quem é e o que costuma te tirar do sério isso permite evitar estímulos que não lhe são favoráveis.

Para ter mais clareza sobre si a meditação é uma ferramenta bastante eficaz. Você pode incluir técnicas de concentração Mindfulnnes ou atenção plena que é uma meditação com o foco no momento presente.

•Nada melhor que terminar o dia com tranquilidade,antes de dormir, você pode fazer uma análise de como foi o seu dia,colocar uma meditação guiada para relaxar o corpo e refletir sobre as atitudes tomadas ao longo do dia. Assim você terminará o dia com um excelente exercício de Autoconsciência e relaxamento.

Agora que você sabe que o caminho para a Autoconsciência existe, embora desafiador vale a pena ser percorrido,não se deixe levar pelo desânimo se necessário busque ajuda de um especialista,assuma um compromisso com você de desenvolver Autoconsciência e ter uma vida plena.

Meditação

 

A meditação está na moda! e seus inumeros benefícios já comprovados pela ciência tem se revelado uma grande aliada para uma vida saudável.  

A técnica traz significativos benefícios para o corpo e para a mente, reforça a imunidade, melhora a resistência à dor, favorece a concentração e o aprendizado, além de ser uma importante aliada no combate à ansiedade a depressão e o estresse Ora, se a prática não tem contra indicação e faz tanto bem, por que um número maior de pessoas não tira proveito dela? De certo muitas pessoas querem meditar e não sabem nem por onde começar,outras acreditam que é preciso ir a lugares especiais. porém meditar é simples, transformador e não está necessariamente ligada a uma religião.

A meditação Mindfulnnes por exemplo é a arte de sintonizar aos seus sentidos, ela pode ser aplicada em nossa rotina não sendo necessário estar em uma posição específica para prestar atenção em nós mesmos.Uma das formas mais poderosa e eficaz é focar a nossa atenção em nossa respiração o que te ajuda a realmente se acalmar e estar presente em cada momento. Mas você pode usar qualquer coisa como foco para sua atenção, a respiração,as sensações em seu corpo,os sons, enquanto toma seu banho,quando estiver lavando a louça, comendo ou fazendo uma caminhada.Isso permite que você pratique a meditação Mindfulness do modo que for melhor para você.

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Autoconhecimento

 Autoconhecimento

"Vá fundo dentro de si mesmo,pois há uma fonte de benevolência preparada para fluir se você continuar "

O autoconhecimento é o processo de compreender  a si mesmo a sua personalidade, emoções, pensamentos, comportamentos e motivações. Ele pode ser alcançado através de práticas como meditação, introspecção, terapia e reflexão.

O autoconhecimento é importante porque ajuda a identificar e compreender as  suas crenças, valores e padrões de comportamento, bem como a lidar com as suas emoções e pensamentos de forma saudável. Ele também pode ajudar a melhorar as suas relações interpessoais, aumentar a sua autoestima e promover um senso de bem-estar e satisfação com a vida.

Se você estiver interessado(a) em desenvolver o autoconhecimento e precisar de apoio, há grupos de apoio disponíveis online.   

O Grupo de apoio ao é uma comunidade formada por indivíduos que se reúnem regularmente para discutir e explorar temas relacionados ao autoconhecimento, autoaperfeiçoamento e autodesenvolvimento. O objetivo é ajudar os membros a compreender melhor a si mesmos e a se tornarem mais conscientes de seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Isso pode incluir tópicos como meditação, mindfulness, inteligência emocional e desenvolvimento pessoal. Em um ambiente de apoio e confiança, os participantes podem compartilhar suas experiências, desafios e descobertas, como ouvir e aprender uns com os outros bem como oferecer suporte de um especialista.

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