Meditação

 

A meditação está na moda! e seus inumeros benefícios já comprovados pela ciência tem se revelado uma grande aliada para uma vida saudável.  

A técnica traz significativos benefícios para o corpo e para a mente, reforça a imunidade, melhora a resistência à dor, favorece a concentração e o aprendizado, além de ser uma importante aliada no combate à ansiedade a depressão e o estresse Ora, se a prática não tem contra indicação e faz tanto bem, por que um número maior de pessoas não tira proveito dela? De certo muitas pessoas querem meditar e não sabem nem por onde começar,outras acreditam que é preciso ir a lugares especiais. porém meditar é simples, transformador e não está necessariamente ligada a uma religião.

A meditação Mindfulnnes por exemplo é a arte de sintonizar aos seus sentidos, ela pode ser aplicada em nossa rotina não sendo necessário estar em uma posição específica para prestar atenção em nós mesmos.Uma das formas mais poderosa e eficaz é focar a nossa atenção em nossa respiração o que te ajuda a realmente se acalmar e estar presente em cada momento. Mas você pode usar qualquer coisa como foco para sua atenção, a respiração,as sensações em seu corpo,os sons, enquanto toma seu banho,quando estiver lavando a louça, comendo ou fazendo uma caminhada.Isso permite que você pratique a meditação Mindfulness do modo que for melhor para você.

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