Autoconsciência o que é e como desenvolve-la

 Desenvolver Autoconsciência vai te dá muito mais clareza na tomada de decisões e ainda te permite localizar os pontos de melhoria.

Neste artigo você vai aprender sobre:

• O que é Autoconsciência.

• Os tipos de Autoconsciência de acordo com a psicologia.

• Como desenvolver Autoconsciência.

Conceito:

•Auto = Sobre si mesmo.

•Consciência = Ter conhecimento,saber ou estar ciente sobre algo.

Autoconsciência é um termo para denominar a busca por conhecer a si mesmo,sendo a base para uma habilidade mais ampla,que é a inteligência emocional.

A teoria da autoconsciência foi desenvolvida pelos psicólogos Shelley Duval e Robert wicklund que afirmavam que Quando focamos nossa atenção em nós mesmos avaliamos e comparamos nosso comportamento atual com nossos padrões e valores internos nos tornamos autoconscientes como avaliadores objetivos de nós mesmos.

Sócrates, Filósofo da Grécia antiga já dizia "Conhece a te mesmo".

Mais do que um aforismo,tal frase reflete um plano de vida.

Além disso, desenvolver essa característica previne uma série de transtornos da mente como exemplo a depressão atípica e é um dos melhores exercícios para reduzir a ansiedade.

Autoconsciência envolve estar atento a diferentes aspectos do nosso eu, incluindo nossas crenças,valores,comportamento, sentimentos e emoções.

Uma pessoa que possui essa habilidade bem desenvolvida tem clareza sobre o que sente e de que forma essas emoções afetam positiva ou negativamente o seu desempenho no contexto pessoal e profissional. Então aprender olhar para suas características é uma estratégia eficiente na construção de uma vida de sucesso e bem-estar.

Os tipos de Autoconsciência de acordo com a psicologia.

•Autoconsciência pública: é a nossa percepção sobre como nossas emoções afetam direta ou indiretamente as outras pessoas e o meio em que vivemos.

•Autoconsciência privada: É conhecer a sua essência,seus estados internos e seus principais aspectos, saber o que passa em sua mente e quais são as implicações da sua forma de pensar e agir.

Como desenvolver Autoconsciência:

•Observe a si mesmo (por que age, como age/por que diz o que diz)

• Anote - não deixe de catalogar todas as suas emoções, sentimentos,ideias, aprendizados e respostas que surgir sobre si mesmo.

•Identifique possíveis padrões no seu comportamento começando por observar seu humor ao longo do dia no seu trabalho,em casa ou quando encontrar determinada pessoa. Responder a pergunta "O que estava passando pela minha cabeça no momento"?Quanto mais Cícera for a resposta mais você ajuda a sua memória a recuperar os pensamentos e sentimentos corretos.

•Saiba quem é e o que costuma te tirar do sério isso permite evitar estímulos que não lhe são favoráveis.

Para ter mais clareza sobre si a meditação é uma ferramenta bastante eficaz. Você pode incluir técnicas de concentração Mindfulnnes ou atenção plena que é uma meditação com o foco no momento presente.

•Nada melhor que terminar o dia com tranquilidade,antes de dormir, você pode fazer uma análise de como foi o seu dia,colocar uma meditação guiada para relaxar o corpo e refletir sobre as atitudes tomadas ao longo do dia. Assim você terminará o dia com um excelente exercício de Autoconsciência e relaxamento.

Agora que você sabe que o caminho para a Autoconsciência existe, embora desafiador vale a pena ser percorrido,não se deixe levar pelo desânimo se necessário busque ajuda de um especialista,assuma um compromisso com você de desenvolver Autoconsciência e ter uma vida plena.